2007年09月26日
体整形マッサージを始める前に
体整形マッサージを行うときは、からだのコンディションに気を配りましょう。リンパはとてもデリケートなもので、ストレスや不安を感じただけでも流れは鈍ってしまいます。
体整形マッサージは、ストレスから解放される時間に、何も身につけないで行うのがお勧めです。心身ともにリラックスできるバスタイムやお風呂上がりなどが良いでしょう。
バスタイムは、ソケイ部が締めつけから解放され、リンパが流れやすい状態になっています。また、リラックスするために、お好みのアロマやお香などを使用すると、より効果が得られるでしょう。
怪我をしていたり、過労だと感じていたり、飲酒の後などは、体整形マッサージは控えるのが賢明です。
体整形マッサージにおける基本的な手指の使い方を紹介します。
●四指
最も使用するのは親指以外の、揃えた４本の指です。肌に密着させるようにやや丸めて、指のひら全体でマッサージします。
●親指
指先だけでなく、第一間接から上の部分です。ツボ指圧など、やや強めのマッサージに使います。
●拇指丘
親指のひら、または手のひらの膨らんでいる部分です。細部のマッサージには、ここを使います。
●手のひら
体整形マッサージは、手のひらがポイントになります。指先だけでなく、手のひらや指のひら全体を使います。力を抜いて、手を柔らかく丸め、親指以外はまっすぐに揃えます。
●ニーディング
ぞうきんを絞るようなイメージで交差させた両手を「内、外」と動かしながら、広範囲に皮膚を動かします。余分な肉をねじるという感じです。
リンパ液は、皮膚のすぐ下を流れています。「皮膚を引っ張る」、「皮膚を動かす」というイメージで、マッサージしてください。やさしくなでるというよりは、少し強めの力が基本です。
posted by 体整形マッサージ師 at 23:35| 体整形マッサージ
体整形マッサージの効果 体験談
体整形マッサージは、リンパ液のなめらかな流れを助けます。体整形マッサージを行うと､余分な水分や老廃物を排泄しやすいからだになります。体整形マッサージには、次のような効果があります。
●健康効果
免疫機能が向上する、肩や首のコリ、冷え性を解消する、疲労が回復する、細胞を活性化させて若さを維持する、などです。
●リラックス効果、癒し効果
体整形マッサージは、からだだけでなく、こころにも良い影響を与えてくれます。リンパの流れがスムーズになることで、緊張した神経が落ち着き、ストレス解消などのリラックス効果や癒し効果も期待できます。
●美容効果
余分な水分が排泄されることによって気になる肌のたるみやむくみが解消されるスリミング効果、お肌のトラブル（肌荒れ、肌のくすみ、シミ、シワなど）を解消してくれる美肌効果、バストアップ効果、などです。
美容効果の一番の特徴は、たとえ1回、わずか数分のマッサージでも､効果が目に見えて分かることです。それは、体整形マッサージの効果によって、細胞の間に滞っていたリンパ液が流れ､リンパの重みが取れ、垂れていた部分が上がるためです。
フェイスリフトやバストアップ、ヒップアップも、この効果の表れです。つまり、リンパをスムーズに流すことで、セルライトができにくくなり、見た目もすっきりする。また、代謝がよくなって痩せやすくなり、ホルモンのバランスが良くっなて肌のハリや輝きへの効果も期待できるのです。
体整形マッサージの体験談
ウエスト周りや二の腕、脇下の脂肪が気になるので、体整形マッサージを試してみることに。
田中宥久子さんの言葉に、「身体のマチ（側面）を制するものは、若さを保つ」というものがあります。
お風呂上りに行うとよいとのことなので、ゆっくりとお風呂であたたまってから開始。
まずは、準備体操。鎖骨を押します。普段押したことのない場所なので、やさしく。足の付け根をU字に。ひざから足もマッサージ。
足は、くるぶし周りや足裏がよく効いてて気持ちいい。足はむくんでいるのか、触るとむにっとした感じですが、マッサージしていると疲れがとれていきます。
気になるヒップラインは、丁寧に、ちょっと回数も多めにしました。三方向に向けて引き上げるので、ヒップも持ち上がった感じが。
ウエストやお腹も念入りに。ただ手を動かしてなでてるだけですが、触っているだけでお腹周りがへこむ感覚が。手から腕は、またまたツボに効いているみたいに気持ちいいです。
二の腕は、しぼることでシェイプされそうで◎。脇の下着からはみ出がちなお肉も移動させて。頭は頭皮をしっかりプッシュします。首周りは、造顔マッサージの要領で、老廃物をリンパへ押し流すように行います。肩は、肩こりに効くらしいです。
最後に整理体操として、脚を足首に向かってさすっていきます。
そして深呼吸でおしまい。
最後に腕や背中が伸びて気持ちいい。最初は要領もつかめず、10分近くかかりましたが、全身くまなくさすって、身体もポカポカし、血液の流れが良くなった感じです。
●健康効果
免疫機能が向上する、肩や首のコリ、冷え性を解消する、疲労が回復する、細胞を活性化させて若さを維持する、などです。
●リラックス効果、癒し効果
体整形マッサージは、からだだけでなく、こころにも良い影響を与えてくれます。リンパの流れがスムーズになることで、緊張した神経が落ち着き、ストレス解消などのリラックス効果や癒し効果も期待できます。
●美容効果
余分な水分が排泄されることによって気になる肌のたるみやむくみが解消されるスリミング効果、お肌のトラブル（肌荒れ、肌のくすみ、シミ、シワなど）を解消してくれる美肌効果、バストアップ効果、などです。
美容効果の一番の特徴は、たとえ1回、わずか数分のマッサージでも､効果が目に見えて分かることです。それは、体整形マッサージの効果によって、細胞の間に滞っていたリンパ液が流れ､リンパの重みが取れ、垂れていた部分が上がるためです。
フェイスリフトやバストアップ、ヒップアップも、この効果の表れです。つまり、リンパをスムーズに流すことで、セルライトができにくくなり、見た目もすっきりする。また、代謝がよくなって痩せやすくなり、ホルモンのバランスが良くっなて肌のハリや輝きへの効果も期待できるのです。
体整形マッサージの体験談
ウエスト周りや二の腕、脇下の脂肪が気になるので、体整形マッサージを試してみることに。
田中宥久子さんの言葉に、「身体のマチ（側面）を制するものは、若さを保つ」というものがあります。
お風呂上りに行うとよいとのことなので、ゆっくりとお風呂であたたまってから開始。
まずは、準備体操。鎖骨を押します。普段押したことのない場所なので、やさしく。足の付け根をU字に。ひざから足もマッサージ。
足は、くるぶし周りや足裏がよく効いてて気持ちいい。足はむくんでいるのか、触るとむにっとした感じですが、マッサージしていると疲れがとれていきます。
気になるヒップラインは、丁寧に、ちょっと回数も多めにしました。三方向に向けて引き上げるので、ヒップも持ち上がった感じが。
ウエストやお腹も念入りに。ただ手を動かしてなでてるだけですが、触っているだけでお腹周りがへこむ感覚が。手から腕は、またまたツボに効いているみたいに気持ちいいです。
二の腕は、しぼることでシェイプされそうで◎。脇の下着からはみ出がちなお肉も移動させて。頭は頭皮をしっかりプッシュします。首周りは、造顔マッサージの要領で、老廃物をリンパへ押し流すように行います。肩は、肩こりに効くらしいです。
最後に整理体操として、脚を足首に向かってさすっていきます。
そして深呼吸でおしまい。
最後に腕や背中が伸びて気持ちいい。最初は要領もつかめず、10分近くかかりましたが、全身くまなくさすって、身体もポカポカし、血液の流れが良くなった感じです。
posted by 体整形マッサージ師 at 23:28| 体整形マッサージ
体整形マッサージのやり方 方法
体整形マッサージでは、リンパの流れをよくし、冷えない体作りをしていきます。そして、脂肪を移動させたり、筋肉を鍛えたりと引き締めていきます。とくに側面を重点的にやっていくので、側面が引き締まれば、メリハリのボディラインに変わっていきます。
体整形マッサージは､なんとなくからだが重かったり疲れが取れないなど、慢性的な全身疲労の回復に効果的です。週末などのリラックスできる時間に、30分ぐらいかけて体整形マッサージしてください。
１．鎖骨のくぼみを肩からのどもとに向けて、皮膚を内側に軽く引っ張るイメージで円を描きながらリンパを流します。
特に左側は、リンパの排水口ですから、念入りに体整形マッサージしてください。
２．両手で首を挟むように四指をおき、襟足方向に円を描きながら鎖骨に向かって丁寧に体整形マッサージ。
３．首のカーブに合わせて四指をおき、耳の下から鎖骨に向かって襟足方向に円を描きながら、手を滑らせるように体整形マッサージ。
４．後頭部のくぼみに指先がくるように首のカーブにあわせて四指をおき、円を描きながら鎖骨に向かって手を滑らせるように体整形マッサージ。
５．指で耳を挟むように手のひらをおき、耳の前の指に力を入れて、頬の皮膚を両サイドに引っ張るイメージで、円を描くように体整形マッサージ。
６．胸の上部に、指先が脇の下に向くように手のひらをおきます。皮膚をからだの中心に向けて引っ張り、そのまま脇の下のリンパ節にリンパ液を流し込むように手をスライドさせて体整形マッサージ。
７．四指で脇の下を軽く押しながら、円を描くように体整形マッサージ。
８．親指と四指でで二の腕を下から挟み、脇の下からひじに向かって、すくい上げるようなイメージで、円を描きながら体整形マッサージ。
９．バストの脇に手をおき、肋骨の一番下から脇の下のリンパ節に向かって円を描くイメージで、さすり上げるように体整形マッサージ。
10．小指の側面をみぞおちあたりにおいて、やさしくすくい上げるようにリンパを流します。
体整形マッサージは､なんとなくからだが重かったり疲れが取れないなど、慢性的な全身疲労の回復に効果的です。週末などのリラックスできる時間に、30分ぐらいかけて体整形マッサージしてください。
１．鎖骨のくぼみを肩からのどもとに向けて、皮膚を内側に軽く引っ張るイメージで円を描きながらリンパを流します。
特に左側は、リンパの排水口ですから、念入りに体整形マッサージしてください。
２．両手で首を挟むように四指をおき、襟足方向に円を描きながら鎖骨に向かって丁寧に体整形マッサージ。
３．首のカーブに合わせて四指をおき、耳の下から鎖骨に向かって襟足方向に円を描きながら、手を滑らせるように体整形マッサージ。
４．後頭部のくぼみに指先がくるように首のカーブにあわせて四指をおき、円を描きながら鎖骨に向かって手を滑らせるように体整形マッサージ。
５．指で耳を挟むように手のひらをおき、耳の前の指に力を入れて、頬の皮膚を両サイドに引っ張るイメージで、円を描くように体整形マッサージ。
６．胸の上部に、指先が脇の下に向くように手のひらをおきます。皮膚をからだの中心に向けて引っ張り、そのまま脇の下のリンパ節にリンパ液を流し込むように手をスライドさせて体整形マッサージ。
７．四指で脇の下を軽く押しながら、円を描くように体整形マッサージ。
８．親指と四指でで二の腕を下から挟み、脇の下からひじに向かって、すくい上げるようなイメージで、円を描きながら体整形マッサージ。
９．バストの脇に手をおき、肋骨の一番下から脇の下のリンパ節に向かって円を描くイメージで、さすり上げるように体整形マッサージ。
10．小指の側面をみぞおちあたりにおいて、やさしくすくい上げるようにリンパを流します。
posted by 体整形マッサージ師 at 23:26| 体整形マッサージ
